Tilbake i gamlelandet ! endelig alltid godt å komme hjem til familie og BMX guttene og Gand videregående skole !
på jobb i dag, mye å ta igjen, men fikk være med på startøkt i går kveld som var megget bra . Birki er svært bra for tiden vesentlig sterkere og raskere enn for bare noen månder siden. Andre er også på vei - meget bra i går selv om fortsatt litt varierende. Anders er back fra Styrkeløft og varierer mer nå enn han har gjort på 2 år i start, men det vil gå seg til i løpet av en uke. de han treffer på er han meget bra på men han skal treffe på 8/10 ikke på 5/10 - neste uke er vi der !
Sondre var også bra i går litt ustabil, men på det jevne det samme kan jeg si om Joakim på det jevne men varierer for mye i kvlaitett mellom de gode og de mindre gode. Tommy var meget bra første delen av treningen i går men fallt litt av utover, han var også syk i dag, så det kan ligge der.

Vi snakker November og det er mange månder til vi skal være på topp, alikevel er det betryggende å se den kvaliteten vi har allerede nå, mens vi fortsatt driver å legger om teknikk og holder vedlike start.

Gratla med 2 plass i NM styrkeløft GRØNNIEN ! KANONBRA ! Herfra og videre e det BMX så gjelde !

Fridag i dag, var og snappet opp noen dongribukser etter å ha spille 1,5 time tennis i formiddag. Har hatt 2 runde med tennis nå, og skal på avslutnings"fest" for kurset nå. reiser hjem i morgen og gleder meg til å komme hjem til tonje og ungene start trening på Kvål 1900 på mandag og vanlige dager på jobb. Spania er next - ikke så lenge til det heller !

Ny dag på jobb ! Skal se et museum i dag Salvador Dahli ?? ikke akkurat min greie men får være med. Etterpå skal vi på Outlet factory det er absolutt mer min greie ! Skal se om vi ikke greier å plukke opp noen småting der! Ser fram til det besøket. Lørdag, i morgen er det fridag før vi reiser hjem søndag. Det er fint og varmt her, men jaggu er det bra hjemme og - gleder meg til å komme hjem nå.

Stressdag i går skolebesøk kjørte i timesvis ! Varmt og klamt og hadde ikke engang tid til å oppdatere !
Nye besøk i dag - ikke veldig spennende synes jeg, noe av det jer har sett mye i mitt liv er elever i klasserom - og mye er likt om de sitter på Gand eller om de sitter i Florida ! HA
Skal få lagt ut noen bilder seinere i dag må stikke nå !

Ny slitsom dag i varmen og kurs hele dagen !
Ting går godt hjemme med trening hører jeg, Anders raporterer om god trening i dag Fossa Aguiluz på sporet, og meget høy kvalitet på Birkeland. Alt ser ut til å tegne godt fram mot Spania trenignsleir om kort tid og mot ST Etienne. Sebbi sliter med å bli frisk til ST Etienne men det er ok.
Må gå på kurs nå - og lære mer !!!!

Ny dag ehr lokal tid er 0823, petterdalen.com har allerede spist og trent ei litå økt med løping ! Gjelde å holde oppe trykket. Ska på kurs nå, dette tegne til å bli ein lang dag e eg redd - litt lite motivert for å sitte inne med air condition på fullt og 26 grader og sol ute, men det koste å vær i Florida på kurs, kan bare prøva dei så vil ! HA
Livet er tøfft - men jeg liker det !

Florida er fint i November 25 grader og sol - jeg kan takle det nå! Så vidt. I dag har vært rolig dag, tatt inn igjen jet leg, etter 20 timers reise i går og framme 0300 lokal tid. fikk ikke sove heller, oppe 0800 SHARP.
Skal ut og spise middag nå klokken er 1509 her akkurat nå.

Hørte av Tonje at Hess hadde sydd i fingen, sikkert ramla på sykkel då vel i terrenget - den klønå !



Hotellet - Sheraton Beach





Sekken min gjør seg klar til ei økt på solsengen





Beachen utfor hotellet

I dag reiser jeg til Florida, og skal være der en uke på kurs med jobben, Gand videregående skole. Det blir helt sikkert en opplevelse men jeg kan ikke si at jeg gleder meg til selve reisen. mangler liksom det vanlige reiseføget mitt - på sånna langturer, og det er klart tiden på flyplasser kan bli lang uten Sebbi, Andre og Anders. Anders og Andre er stort sett på loungen, mens meg og Sebbi ikke har de nødvendige poengene til å gå inn der - vi må henge rundt! HA
Skal til TAMPA, i finværet - det blir nok greit det når vi først er framme. Så står spania for tur - treningsleir i begynnelsen av Desember.
Blir litt reising nå fram mot jul, løp i St Etienne er og på programmet før juleribben skal inntas.
Irriterer meg mye at jeg ikke får sett anders løfte i NM styrkeløft neste lørdag, det hadde vært en høydare, men jeg regner med at jeg får raporter.

Kommer ikke på start trening på mandag, håper å rekke enste mandag!

På Gand videregående skole trener vi i dag også. Start i dagtidlig med Anders og Andre









Bilder fra tidligere BIRKIES på WINGATE

Det går ubønnhørlig mot 2009 - og spørsmålet jeg stiller i dag er DU forberedt på 2009 ? Har du lagt ned det nødvendige treningsarbeidet for å møte en ny sesong og har du ført det livet som er forventet av deg for å utvikle deg som utøver ?

Det en presterer i 2009 vil som alltid være et speilbilde av hvordan du har forberedt deg gjennom vinteren og høsten. Det er viktig å hele veien jakte på det som kan gi utvikling - det lille som kan gi det lille ekstra for noen, mye som kan gi mye for andre.
Trening er en krevende og langsiktig prosess, hvor det ikke nytter å ta snarveier, men det er kun langsiktig strukturert og palnlagt arbeid som fører fram - over tid!
Dette er viktig å huske i vintermåndene, når treningen til tider kan bli "kjedelig" - det hører jeg fra tid til annen, aldri fra de beste, men heller fra de nest beste, kanskje er det også derfor de er nest best ?

Skal en bli virkelig god må en regne merd av 90 % av det en må gjøre er relativt kejdelig, men det må alikevel gjøres ! Dette er en viktig kvalitet i trenignsarbeidet. De som blir gode greier å gjøre de kjedelige øktene fulle av kvalitet, mens de som ikke greier det - vil mangle utbytte.
Fokus må være sesongen som kommer og løpene som skal kjøres fra April og utover - vi gleder oss til det, men må forberede oss grundig for å være med å prege konkurranser internasjonalt i 2009

Sesongen nærmer seg og vi er godt igang med trening - det begynner faktisk å nærme seg løp, aller først i Frankrike ST Etienne allerede i begynnelsen av Desember. Så må vi ha et løp til minst før april og start i Zwolle, Douai som jeg hadde regnet med blei avlyst i Februar, så vi må finne nye alternativer. Det går nok greit.
I dag er set START trening på Kvål 1900, som vanlig blir det mye trykk der da håper jeg !

By the way, fått tak i noen interessante vekter på skolen nå, som der kan bli en hel del spennende øvelser ut av !

Kjedelig dag, bare fri i dag - Pusse opp må gjøres det også. Sett litt fotball Bård hadde 11 kamp i dag på Hana 3-3 gøy med fotball og !
Slappe av - men jobbe litt.

Det er helg på Gand VGS, og ellers i Norge også forøvrig. Petterdalen.com hviler imidlertid aldri !
Siste nytt er at "GULLGUTTEN" Andre Fossa Aguiluz "snappet" et stipend på 25000 blanke kroner fra NIF/Gullklubben - det kaller jeg "snapphanske" ! Very Well done - son ! Gratulerer mye alltid kjekt å få utmerkelser og særlig når det følger med finslige pengebeløp. Det er ytterst fortjent for Andre, som har jobbet hart og målrettet over flere år, og produssert resultater internasjonalt vi kan være stolte over.



Til og med i Røldal i ferbruar 2008 greidde vi å få inn noen start økter !



Denne sykkelen har gjort jobben med Andre oppå!










Sebbi gjorde en meget god figur på Golden Goal i går også, vi er i vinden for tiden som bare det - og det er kjekt !

Treningen er i gang på Gand videregående skole BMX skolen i Norge ! Allerede er vekter løftet og innsats lagt for dagen, klokken er 0930. Både landeveis syklister og BMX syklister er godt igang med dagen og treningen.



Anders Herrem, landeveis syklist Sandnes sykkel klubb tester tesrkel og o2



Andre FA trener merkløft i styrke programmet



Alex Birk trener markløft



Tommy Kolnes trener knebøy



Arne Aareskjold, THE MAN ON LANNI



Frode Hess "stapper" litt pastasalat, fra en passe stor bolle, mellom øktene på testing og innkjøp av nye varer ! Legg merke til den unaturlige armstillingen på vesstre arm under spisingen, som han legger seg til for å vise BICEPS på en fordelaktig måte!

Vel vel, onsdag og det ruller framover. Jeg er fortsatt imponert over tre vet ningsarbeidet som legges ned blant ryttere i Sandes.Det kommer til å vise igjen det er jeg sikker på !!
Møte, jobb avtaler som skal ordnes er det det dreier seg om for tiden - så er det fellestrening igjen i morgen på Gand videregående skole klokke 1900. By the way Frode hadde 25 stykker på trening i går på Gand videregående STAB landevei, terreng og BMX - kanonbra !
I morgen skal vi finne terskel på endel landeveis syklister på skolen, sammen med THE GRAND MAN Arne Aareskjold som har ansvar for lanni gjengen. Det blir spennende å se om de matcher BMX gjengen som jeg vet er bra og som også skal teste Oksygenopptak på skolen snart.

STAB dagen i fellestreningen. Det begynner å bli mye folk på disse treningene. Det er gøy.
Hadde ei god startøkt i går kveld i passelig godt vær. Andre FA is back - on the bike og han ser godt ut - som en sulten ULV i fåreklær !
Alex Birk er meget stabil og har gode starter hele veien. Utvikling også merkbar på Sondre Mikk og Joakim - det går rette veien med alle synes jeg. Anders G konsentrerer inn mot NM i styrkeløft nå - og avslutter det prosjektet snart, forhåpentligvis med et godt resultat i NM - og stort læringsutbytte. Knærne til SEBBI er bedre enn de har vært på lenge nå - vi ser lysning i tunellen der også - det er ikke lenge til ting er tilbake på skinner !

Fortsatt stabilt dårlig vær ute.

START TRENING I DAG 1900

Wingate lagt til under Film/tester

I dag er det søndag, været er stabilt dårlig, det øser ned - ikke helt optimalt men slik er det. fint vær å pusse opp i ! Holder på med et rom, og været gjør at jeg blir ferdig ! Ikke så galt at det ikke er godt for noe.
Treningsleir i Spania nærmer seg for landslaget og alle elever på GAND VGS, det tror jeg kan bli kjempebra, var nede og sjekket litt for noen uker siden og området og fasilitetene er topp. Ser fram til det.

ENDELIG !

Etter møter i SK og med Sportssjefen i NCF er det en glede å offentliggjøre landslaget i BMX for 2009.

Sebastain Kartfjord, Sandnes BMX
Anders Grønsund, Sandnes BMX
Andre Fosså Aguliuz, Klepp BMX
Alxander Birkeland, Sandnes BMX

Siste skudd på stammen Alex "Birki" Birkeland - jeg forventer meg mye av ham i årene som kommer, og jeg mener bestemt at vi absolut har de 4 beste rytterne i Norge samlet på landslaget, som seg hør og bør.
Det skal bli spenende framover - et er en fiiin gjeng vi har her, og jeg gleder meg sikkelig til sesongen 2009 stater med løp. Vi har 2 gode eliteryttere og to gode juniorer å spille på kommende år.



Alex Birk



Andre FA



Anders



Sebbi

Det trenes godt i Sandnes - Det trenes svært godt, hadde en runde med tester i går med de unge og fremadstormende - og dette smaker av FUGL! Det viser at det legges ned mye trening for tiden og at styrken er voksende - det er det ingen tvil om. Det var imponerende resultater folk viste på Wingate, egentlig skal ikke dette være på topp nå, men i sesongen og gjør vi ting rikgit framover vil der være mange som kommer til å prestere godt neste sesong. Det er gledelig.
Vi er inne i en tøff trenignsperiode for tiden, og mange trener mer enn de har gjort noen gang - det vil vise igjen , det garanterer jeg ! Og det kommer til å vise godt igjen !!!
Det er knallgøy med et så solid og godt treningsmiljø som vi har nå i Sandnes, emd så mange som virkelig tar i for å bli god. Det gjør at kvaliteten på treningen blir enda bedre enn før og alle har noe å strekke seg etter. når det er mange gode sammen som vil nok, vil alle i neste omgang tjene på dette. Ved at mange blir bedre, vil treningsmiljøet bli enda bedre og vi får enda mer "push" på trening.
Dette er spennende !!!!!
Det er en velsignelse å arbeide på GAND VIDEREGÅENDE SKOLE om dagen og vite at her blir det gjort skikkelig treningarbeid !

I dag utgåt start trening ute i dårlig vær - inn kommer Wingate test på Velotronen vår 30 sekunder full pinne test ! Det blir greier !
Dette er en viktig test, emn en hard sak - du er ganske pumpet etter de 30 sekundene - og dette måler en av våre viktigste kapasiteter inne BMX Anaerob kapasitet. Vi ser fram til dette - det foregår som så mye annet på GAND VIDEREGÅENDE SKOLE - TEST LAB

Familiedag, opp pussing og truneringer i fotballen. Dritvær og lite å gjøre ute egentlig, da må vi fokusere inne !

En god dag i går - planla neste års sesong i grove trekk og ikke minst fram mot London 2012 med Steffen
Det var et godt møte, over flere timer - hvor mange føringer blei lagt og det gledelige er at mitt bestemte inntrykk er at NCF satser på BMX ! Det vil de virkelig gjøre og det er motiverende for alle oss som holder på med det.
Jeg benyttet anledningen til å vise Steffen rundt på BMX skolen vår, og jeg hadde følelsen av at han likte det han så !



På bmx kontoret mitt på GAND



Utenfor skolen

Jeg er meget tilfreds med det arbeidet Steffen gjør for oss - og håper på at samarbeidet fortsetter og at vi får enda mer utav hverandre i årene som kommer.

I dag er dagen for refleksjon og ettertanke for min del - i dag skal jeg ha møte med Sportssjefen i NCF, Steffen Kjærgård og gå gjennom sesongen som var og sesongen som kommer. når jeg forbereder meg til dette slår to ting meg:
1) Jeg liker å holde på med dette og føler at vi utvikler oss
2) Jeg er meget stolt over det vi har fått til siden 2002 - internasjonalt

Store øyeblikk :

2004 : Levi vinner 2 dager på Kvål

Dette er nok det aller største - Det var første gang Levi vant en Europa cup runde og han gjorde det 2 dager på rad. Det var en ære å jobbe med Levi, han var ekstremt bevisst , fokusert og vinnervillig. I tillegg hadde han enorme kunnskaper, og jeg lærte veldig mye av ham på kort tid.

2003: Levi #3 Sammenlagt E-cup

Stort for alle, etter noen år uten Levi var han tilbake blant oss her i Norge og inspirerte up comming ryttere bak seg til å være med å bli gode gjennom å trene langsiktig og fokusert. Han viste igjen at det gikk ann !!

2004: Levi gjentar bedriften #3 Sammenlagt i Europa Cup
2003: Ådne blir nummer 2 i Latvia !E - CUP
2004: Frode kjører finaler 2 dager på KVÅL
2004 :Levi ranket som 11 på UCI world Ranking
2008: Sebbi greier en plass i OL - etter 4 års arbeid for å få dette til !
2008 Sebbi kjører finale i Zwolle
2008: Sebbi kjører finale i Danmark
2005 :Sebbi 9 sammenalgt i E-cup
2005: Anders 13 Sammenlagt i E -cup
2006: Andre Fossa Aguiluz vinner 2 dager i Belgia !
2006 :Andre blir nummer 1 sammenlagt i 15-16
2007: Andre blir #5 Sammenalgt som første års junior

Javel, igang igjen på jobb og det går fort. Hadde ei meget god Startøkt på Mandag på Kvål. sondre Mikkelsen ser god ut, Alex Birk ser meget god ut for tiden og det samme gjør Andre Aguiluz - meget oppløftenede Aguiluz is back - back to be !
på tirsdags morgen var Andre igjen uheldig på trening, og fikk et lite brudd i tommelen etter et fall, det er - slik vi ser det - småting nå - FOR AGUILUZ IS BACK !

Bilder i dag fra et stort løp i sommer

Sitte i København - og flyet går 2030 i kveld nå e klokkå 1512 ! HA Kjempebilettar denne gangen og emd høstferie e det ingen sjanse te å få booket om heller. Det er derfor jeg lar bilde av Anders stå øverst i dag også - han har gullkort og jeg får være med på LOUNGEN ! Takk og pris for det når vi skal vente 6 timer. Her er gratis mat gode stoler og internett access for free ! det liker jeg - dette er dagens opptur faktisk. Its gonna be a long day here !!! HAHA
Kjede meg litt allerede, men vett jo eg har mange timar igjen så må fordele kjedsomheten litt utover dagen så jeg ikke bruker opp alt de første timene.

Skal vi fortsette med sånne turer som dette må noe gjøres - alle som skal reise på denne måten må oppgraderes til GULL om så poengene skal kjøpes !
DEt er en forferdelig tidsbruk å sitte her i time etter time og vente, tenker nesten på VM i venting og Dortmund vartehalle - det er så lite produktivt, men det kan jo bli endel oppdateringer ettersom internett er gratis !



Her e feks dørå te Sebbi - minner fra sesongen 2008 !



Her e ein kineser - dei e der ganske mange av ! Særlig i KINA



Ryggen te ein fra Afrika på VM !

Blei for tøft for Anders i dag, fikk ikke opp gode 1 sletter og røyk ut i 1/8 - fortjent nok det, men litt skuffende var det at vi ikke var bedre med når det virkelig gjaldt - sånn er det bare - i dag var det ikke godt nok.

Fikk heatene i går - ganske HI CLASS heat for Anders , som er sammen med Mke Day, Roy VD Berg, Thomas "skinkå" Hamon, Atris Zentins , Tom skujins og et par til som jeg ikke husker i farten - tøft nok iallefall. Alle 1/8 er tøffe her. Vi gleder oss og må gripe mulighetene som oppstår

Veldig fornøyd med Anders i dag - beste resultat på TIMR TRAIL ever, kvalifiserte seg inn som nummer 48 av ca 90 ryttere til start. Anders syklet solid hele veien har full kotroll på banen, og meget gode 1 sletter.
Fortsetter han som i dag, og går opp et lite knepp kan det bli bra i morgen - løpet starter 1200, forholdene er fine.
Bra arrangement - UCI begynner virkelig å få dreis på dette - arrangører av Europacup skulle vært og sett og lært. Jeg kan styre meg for TIME TRAIL men det er helt greit - kan lett bli kjedelig i lengden. 2 omgang burde vært valgfri å kjøre synes jeg - der ligger rom for forbedringer.

Første trening unnagjort på banen i dag. Flott bane fine omgivelser litt vind og mye folk er en grei oppsummering av den økta. Banen er god, og der er 92 rytter påmeldt, som betyr at Anders må slå ut ca 30 av disse i morgen på TIMETRAIL. Dette starter klokken 12 i morgen - oppdatering følger på petterdalen.com i raske vendinger etter dette. Vi gleder oss Anders koste seg i dag på trening.
De fleste er her Hollendere med fullt lag Franskmenn med fulle lag og vel så det, Latvia er på plass, det samme er ITalienerene med mange ryttere Bloomfield is in the house, 10 Amerikanere er på plass - ja de jeg ikke har sett er AUSSIES. Mange spør etter Andre og Sebbi - jeg sier de ligger i en secret training CAMP i øst Russland for tiden og forbereder seg til ST ETIENNE! Danskene er på plass men uten Henrik, usikkert hva han skal gjøre framover, KLAUS, MORTEN og MIKE er her.

På plass i Frankrike. Turen ned gikk greit, litt venting som vanlig men ok. Hotellet San Pedro ligger litt oppe fra byen - i golf området. Det hele ser greit ut. Vi har spist litt og skal ut og se på banen om en stund. Bra vær 20 grder - alt går veien til nå.

Minner om denne i dag



Tenk på dette når dere trener, ta vare på hverandre og gled dere på hverandres vegne - da er sjansen for at noen blir gode stor ! Kanskje alle !

Anders på trening i Sveits før SX